持身体的自然放松，采用三点固定法，以三个支点稳定身体重心，而且重心还要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。

要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。

然后就是上下肢要协调舒展，盘眼要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁。

手在攀登中更是要抓住支点、维持身体平衡，手臂力量的大小可以直接影响攀登的质量和效果。

因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力，这些对于一号来说并没有什么问题。

但手臂如何用力她还要再摸索摸索，毕竟是第一次攀岩，像是赶鸭子上架一样，一切只能慢慢摸索，慢慢体会。

她发现攀登是种非常需要技术的运动，攀爬的时候动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等，几乎所有的手部动作都要用上，而且也要懂得在什么时机及时判断出要用什么动作。

腿部力量自然也是非常重要的，一个优秀的攀岩运动员攀登技术发挥得好坏，关键还是得看两腿的力量是否能充分利用，只靠手臂力量攀登不可能持久。

脚的动作要领主要是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一还有方向不同的情况下，要灵活运用。

而且膝部不能接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部