《内功纲要》从最基础的采气定气开始讲起，一上来就让阿原大开眼界。

原来采气定气还有诸多窍门，各种吐纳之法，可以大大提升采气的速度。好比游泳的泳姿，他自行摸索的那套路子不过是最简单直接，也是最费力气的蛙泳罢了。在此之上还有许多更省力、更稳健的“泳姿”，江河湖海中尽可遨游。阿原这井底之蛙见了天，悟到妙处，忍不住兴奋得在床上连连打滚。

采气定气的诀窍还只是开胃菜，更关键的是接下来打通经脉的方法，书中也言之甚详。阿原一口气读完，不由得连拍大腿。笑痴和老头子“合著”的狗屁功法中对通络言之甚简，有用的什么没说，却指了一条瞎路——让修炼者直接打通任督二脉。

《内功纲要》中却正好相反，通络的顺序是从正经开始，直至最后才打通任督二脉。道理也说得很明白，人体经脉有十二正经和奇经八脉之别，打通各道经脉的难度和作用也各不相同。初时真气尚弱，自然应该先易后难，先正后奇，从手太阴肺经开始，由手三阴经从胸走手，到手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，再由足三阴经从足回胸腹。这一过程阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，从而构成了周而复始、如环无端的流注循环，将真气周流全身，起到濡养身躯炼化气血之功。

待十二正经悉数打通后，真气自然循环流转，也便达成小周天之境。之后再打通难度更大的阳维阴维阳跷阴跷等奇经八脉，最后才是任脉和督脉。以这个次序来说，最后打通任督二脉已经接近大周天圆满了。

直通任督二脉固然是捷径，可难度也是最大。真气尚弱时